Наверняка ты не раз слышал о таком понятии как «Синдром Отложенной Жизни» (СОЖ).
Если сейчас ты читаешь об этом впервые, то я попробую кратко проиллюстрировать примером из Интернета, описав кратко суть. У одной девушки умерла пожилая мама. Эта девушка приехала после похорон навести порядок в квартире своей усопшей матери и была шокирована и раздосадована увиденным: перебирая вещи, она обнаружила подаренный сервиз, которым так никогда и не воспользовались члены семьи, потому что он был «для особого повода», какие-то дорогие вещи, подаренные дочкой и отложенные «для лучших времён», прочую домашнюю утварь, которую дарили с любовью и которая так и не нашла своего применения.
Мать этой девушки прожила свою жизнь, откладывая всё самое лучшее, что ей дарили, до лучших времён, которые для неё так и не наступили: не приехала английская королева на чай, чтобы воспользоваться сервизом, не поехала эта бедная женщина в кругосветное путешествие, чтобы надеть дорогущее платье, подаренное дочерью больше 30 лет назад, также как и не было ни разу застелено очень дорогое постельное бельё, потому что и обычное вроде справлялось со своей функцией. Грустно.
НОЖ — невроз отложенной жизни, описанный и опубликованный в журнале «Вестник Северного Международного университета» великолепным автором и психологом Владимиром Серкиным. Также описан в серии интереснейших книг автора, посвящённых сибирскому шаману, которые, собственно, и побудили меня написать этот материал.
НОЖ и СОЖ — это, по сути, одно и тоже, но, как по мне, НОЖ описывает более фундаментальные проблемы, копая глубже бытовой «отложенности жизни».
Серкин описывает НОЖ на примере народов крайнего севера нашей страны. Также он его называет «северным сценарием (неврозом)». Вот как описывает северный сценарий сам автор:
Ядром такого сценария является осознаваемое или неосознаваемое предположение северянина о том, что сейчас он еще не живет настоящей жизнью, а только создает для нее условия. Настоящая жизнь начнется позже, когда он накопит денег, создаст благоприятные условия для переезда в регион с более благоприятными климатическими условиями и устроится там (Серкин, 1992). «Северный сценарий» позволяет человеку десятилетиями не решать самые насущные жизненные проблемы (не создается семья, друзья считаются временными, не благоустраивается дом, хищническое “временщическое” отношение к природе и местам проживания и пр.), легко объясняя естественность такого образа жизни себе и окружающим. «Северный сценарий» широко распространен (сегодня 80% взрослых магаданцев хотели бы уехать в другой регион, если бы была возможность), обусловлен историко-демографическими (некоренное население составляет более 97% населения Магаданской области), социально — экономическими (колониальный характер ресурсного освоения Северных регионов; при Советской власти система северных надбавок и льгот стимулировала распространение «северной мечты») и гео-климатическими факторами. Распространенность «северного сценария» обуславливает его «понимание» и «принятие» окружающими, он даже считается некоторой “нормой” в северных регионах, в то время как для большинства жителей Москвы, Ярославля или других российских городов было бы странно стремиться уехать на старости лет из мест, где прошла вся активная жизнь. “Груз” годами нерешаемых проблем приводит человека, живущего северным сценарием, к таким же нарушениям психического и физического состояния, какие характерны для невротиков. «Северный сценарий» почти не поддается рациональной коррекции, так как воспринимается неосознанно (родительское программирование в терминах Э.Берна) как естественный десятилетиями, для многих — с самого раннего детства.
Опубликовано: ученые записки кафедры психологии СМУ. Вып. 1. Магадан: Кордис, 2001. С. 113 — 118
Как видно из приведённого выше описания НОЖ, то есть непосредственно сам невроз возникает как следствие «северного сценария».
Так ли всё хорошо у современных жителей крупных городов и мегаполисов, как пишет автор?
По моему мнению, именно НОЖ является одной из основных проблем вообще современного человека. Люди сами загоняют себя в рамки отложенной якобы лучшей жизни и по сей день. Жизнь откладывается у каждого по-разному: после окончания школы, службы в армии, окончания университета, после свадьбы, после возможного переезда в другой город, «вот накоплю и заживу», «вот поднимут зарплату», «сначала накачаюсь и все девчонки будут мои», «вот увеличу себе грудь и парни будут штабелями падать вокруг» и так далее и тому подобное. Каждый, я думаю, найдёт здесь себя.
Так что же делать в итоге о всей этой информацией?
Понимая как устроен НОЖ, нужно научиться им пользоваться также как и бытовым ножом, чтобы не поранить себя и свою психику. Стоит понять, что «завтра» может вообще не наступить, как для той женщины-матери, умершей и так и не пожившей для себя. Жизнь только кажется нескончаемым или каким-то бесконечно длинным приключением. Сейчас ты пошёл в ВУЗ, который тебе не по душе, а по твоим баллам ЕГЭ, а завтра ты отложенную Счастливую Жизнь живёшь, а работаешь во «Вкусно и точка» и снова мечтаешь о новом витке своего отложенного Счастья.
Работать надо с тем, что имеешь СейЧас, в этом Моменте. Другого не будет. И использовать надо Возможности, которые тебе попадаются именно Здесь и СейЧас. Есть возможность изучать иностранный язык, и ты понимаешь, что его изучение принесёт тебе только пользу, то бери и изучай, а не жди, когда у тебя работа сменится на другую, на которой высвободится время на изучение или где тебя «замотивируют» это делать. Есть любимый человек в твоей Жизни, с которым тебе Хорошо, а ему с тобой — начинай уже сейчас строить крепкую семью, вместо ожиданий вида «а вдруг это не мой человек» или «вдруг я найду лучше».
Прекрати относиться к миру потребительски, а тем более к людям. Будь уже Счастлив с теми, кто рядом, даже если ты сейчас живёшь в съёмной однушке и ездишь на 40-летних жигулях. Строй свою Счастливую Жизнь, Мечтай, Развивайся, извлекай из каждого Момента своей Жизни максимум прям СейЧас. А более Лучшую Жизнь ты построить с Лучшими людьми, тебя окружающими, в Лучший Момент на твоём личном Лучшем фундаменте, который ты можешь начать возводить вот прям с этого момента.
Методология Кайдзен (МК) — это система мер и действий, направленная на непрерывное совершенствование. Речь может идти как об улучшении производства, совершенствовании своего мастерства в какой-либо деятельности и/или в самосовершенствовании. Именно о применении Кайдзен в саморазвитии здесь и пойдёт разговор.
МК начала набирать популярность в Японии в послевоенные годы и особенно сильно развилась к концу ХХ века, что, как считает автор книги «SCRUM. Революционный метод управления проектами» Джефф Сазерленд, позволило японцам создать мощную развитую экономику. Руководство фирмы Toyota на этой методологии выстроили своё производство и до сих пор делают одни из самых лучших и надёжных автомобилей в мире.
Кстати, Сазерленд помимо авторства книги является создателем самого популярного сейчас фреймворка SCRUM — системе методов и мер, позволяющих командам разработчиков программного обеспечения быстро и адаптивно развивать свой программный продукт в быстроменяющихся условиях современного мира. SCRUM можно применять не только в IT, но и в жизни, но об этом как-нибудь в другой раз.
Так вот. Не вдаваясь в длинные описания и пояснения (кто захочет, легко найдёт более подробную информацию в сети) Кайдзен представляет из себя Путь, длиной в жизнь или до достижения конкретной цели, малыми шагами.
К примеру, ты хочешь выучить иностранный язык, давай по классике возьмём английский. Вот ты себе распланировал, что будешь «фигачить» по 1.5 часа в день до максимального уровня С2 (носитель языка). Спустя неделю твоих стараний мотивация уже не та, ты начинаешь подумывать о том, что тебе это не так-то и нужно и в голову лезут подобные мысли. Продержавшись максимум 2-3 месяца в таком режиме, ты бросаешь изучение языка. Ты — герой, если дошёл до этого времени с таким надрывом своей Силы Воли. Обычно люди сдаются через неделю — другую.
Вряд ли ты им займёшься снова ближайший год или пока заново не «подкопишь» мотивации. Происходит это с тобой постоянно и в любой сфере деятельности лишь потому, что ты свой сложенный и сформированный годами образ жизни пытаешься надломом изменить прям сейчас. Это так не работает. Даже опытных космонавтов постепенно готовят к полётам в Космос и также постепенно проводят с ними реабилитационно-восстановительные упражнения после долгого пребывания на МКС.
Если бы ты взял за основу Кайдзен, то шёл бы маленькими и приятными шагами, к примеру, учил бы по одному или по пять слов в день. Поставил себе такой обязательный, но приятный минимум, на который ты реально тратишь не больше минуты — двух в день, но зато ты делаешь это каждый день. В этом подходе есть четыре основных и жирных плюса: а) ты продолжаешь изучать язык, а та версия тебя, которая изучала его на протяжении двух месяцев и сдалась, полностью потеряла интерес к этому делу, даже несмотря на то, что, возможно, за эти 2 месяцев выучила много больше тебя, если бы ты учил по одному слову в день; б) тебе интересно это делать, так как ты не несёшь груз бремени в силу лёгкости своего положения по этому вопросу — тебе ничего не стоит уделять одну — две минуты даже в самый занятый день; в) ты сформировал весьма полезную привычку, которая за годы принесёт тебе большие преимущества; г) и, самое главное, начав получать удовольствие тебя ничто не ограничивает вместо одного слова в день выучивать по 5, 10 или 50, если такое желание появилось — ведь ты сегодня уже молодец, ты выполнил обещанную самому себе на сегодня норму.
Причём тут Кайдзен и Вовка в Тридевятом царстве…
Если внимательно посмотреть этот мультфильм, то можно увидеть, что для Вовки — главного персонажа этого произведения, заниматься чем-либо, какой-либо деятельностью, очень страшно. Он оправдывает это ленью, хоть и не называет этого так, но суть в этом.
Почему Вовке страшно и откуда я взял это вывод? Если быстро переместиться в конец мультфильма, где старуха у него просит построить избу, Вовка с задором берётся это Делать, потому что у него к этому моменту появился источник информации, в котором есть прояснения для такого сложного процесса, как строительство. Книгу-источник «Сделай сам» Вовке дала библиотекарь в самом начале повествования. И именно по ней, похоже, Вовка впервые сделает что-то полезное для общества и для себя, для поднятия своей самооценки и самоуверенности.
Отсюда уже можно сделать первый важный вывод: зачастую мы не берёмся за тот или иной процесс ровно потому, что он нас пугает своей массивностью, неповоротливостью и кажущейся невозможностью его выполнить.
Классический «лобовой» метод, возвращаясь к эпиграфу этой главы, пугает тебя, и ты ищешь мотивацию, чтобы «съесть слона», ведь он большой, а ты маленький, а задачу тебе уже твой начальник (или ты сам себе) поставил.
По Кайдзен тебя уже слон не пугает, потому что ты знаешь, что самый эффективный способ его съесть — это по кусочкам. Вовка научится этому ближе к концу мультфильма.
На протяжении всей сказки на примере других персонажей Вовка узнавал самую важную для себя информацию о том, что не стоит бояться рабочих и творческих процессов, так как понимание малых шагов, даже если изначально отсутствовало, то в самом процессе обязательно придёт. Примерами для него стали сестрицы Василисы, царь, двое из ларца, старуха и даже каменная печь. Каждый из них постепенно убирали тот самый страх неизвестности, как и что и в какой последовательности надо делать, чтобы увидеть желаемый для себя результат.
В итоге, когда этот страх был преодолён, Вовка сделал невозможное для себя и благое дело для старухи — корыто собственноручного производства. Здесь он впервые в своей жизни очень гордился.
Основным фактором развития Вовки по Кайдзен стал момент, который со временем «замемасили», извратив таким образом главный смысл этого произведения, и убрав само зерно этого шедевра, лишив подрастающие поколения внимания к этому произведению, сведя этот мульт всего лишь к подростку-лентяю, а не к его трансформации и Развитию.
Речь идёт о сцене «Ладно, и так сойдёт…». В ней Вовка пытался себе приготовить поесть в печи, исходя из того своего опыта (из-за отсутствия такового), которым он обладал на тот момент. Здесь он впервые понял, что надо добиваться результата, которого ты ожидаешь. Это первое.
Также он понял, что ошибка — это не порок или неисправимый рок судьбы, а то, с чем можно и нужно работать. Это второе. Это и есть зерно и суть этого мультфильма.
Вместо того, чтобы бояться наделать ошибок в новом незнакомом деле, чего сейчас боятся 99% людей, сваливая ответственность на других или избегая попыток даже попробовать что-то новое для себя, боясь неудач. Вовке хватило смелости «забить» на эти предрассудки и совершить ту самую первую попытку. Да, она получилась на «и так сойдёт», да, возможно, не от большого ума в приготовлении пирожков в каменной печи, но эта попытка была совершена. Именно она стала фундаментом следующей попытки сделать что-то полезное — корыто для старухи.
Вместо вывода…
Ты наверняка считаешь себя перфекционистом или хочешь считать таковым. Тебе нравится всё идеальное и симметричное. Так вот: это твоя ловушка. Пока ты обдумываешь как ты станешь полиглотом или будешь идеально владеть английским языком на зависть и на загляденье окружающим, выстраивая свой безупречный подход к этому делу и пока ты не настраиваешь такие воздушных замки из тобою же выдуманных проблем и сложностей, из-за которых ты нахватываешься страхов неудач (ты же сам всё усложнил, перфекционист, блин), Вовка, изучая по одному слову в день, уже заводит разговоры с английскими туристами, а через год будет работать а русском консульстве одной из англоговорящих стран. Такие дела.
Если не брать тяжёлые военные времена и лихие 90-е годы, которые морально и физически выбивали и подкашивали население нашей страны (теперь наших стран), то в целом люди раньше жили имея гораздо меньше поводов для беспокойств. Здесь речь пойдёт об относительно новых страхах, которые тем не менее уже стали частью многих из нас. И, к сожалению, они с нами настолько слились, что мы их уже не замечаем, считая, что так и должно быть.
Страх №1: страх потери близких
Сейчас многие взрослые люди, которые росли в 90хх годах с ностальгией вспоминают времена своего детства, когда можно было беззаботно шастать по соседским дворам и не только, а кому-то, возможно, даже вспоминаются другие интересные локации, такие, как стройки и заброшки. Дети проводили на улице весь день и бывало, что даже на обед иногда не приходили: летним утром как убежал с друзьями гулять, так и прибежал часам к 22м, а то и позже. Да, прилетало от родителей за такое поведение, но в целом всё было ровно и спокойно.
А летом тебя могли отвезти на месяц-другой к бабушке с дедушкой в деревню и тоже узнать о том, как ты, только по приезду ближе к первому школьному звонку.
Другой пример: армия. Уходили служить на 2 года, а моряки-подводники на все 3. И никакой связи с близкими, кроме обычных почтовых писем, о которых уже современные дети и подростки даже не подозревают как ими пользоваться и что это такое. А как обстоит дело сейчас?
Сейчас все твои близкие в той или иной мере знают твой распорядок дня (как и ты их) с точностью чуть ли не до того когда кто и сколько раз сходил в какой магазин, что купил, а потом приготовил, как провёл свой день и какие планы на завтра. Разумеется, это утрированно, ведь у всех по-разному. Но в среднем тенденция такова, что все стали жить примерно так или около того.
Люди стали бояться сутки и более ничего не знать о своих близких (поэтому хотя бы статусы последнего входа в вотсе/телеге/вк надо проверить). Отсюда страх, что, если ты не проконтролируешь как проводят день твои близкие, ты можешь их потерять ровно за тот день, в который ты оставил их без внимания.
Горизонт твоего планирования сузился с нескольких лет до «как провести выходные» или в лучшем случае «куда я поеду в отпуск». Это тоже утрированно, но думаю ход мысли понятен.
Сейчас попробуй пропасть на день другой, если ты живёшь в другом городе от своих близких или поехал в командировку и пропал на пару дней, не выходишь на связь. Вероятность того, что тебя начнут искать с привлечением органов МВД повышается кратно. А у кого-то доходит даже до того, что, позвонив полчаса назад своему близкому человеку, он начинает его прозванивать подряд пока тот не объявится. Если и это не помогло, то начинает обзваниваться круг ближайших знакомых. После этих «минимальных» мер уже звонят в МЧС звать поисковую бригаду с катерами и вертолётами.
Конечно, я слегка преувеличиваю эту картину мира, но, уверен, ты сам понимаешь о чём я пишу… Особенно если ты застал «домобильную эпоху» и тебе есть с чем сравнивать.
Страх №2: страх потери осведомлённости и синдром упущенной выгоды
Люди бояться вынести мусор или сходить в магазин без своего смартфона, не то, что пойти на прогулку или выехать без него загород. Здесь работает как страх №1, так и другой страх: а вдруг ты упустишь что-то важное в своей жизни — какой-то важный звонок (интересно от кого?), ты прозеваешь важное сообщение от важного человека и так далее. Конечно, в эту выборку не попадают те реально важные ситуации, когда тебе действительно важно не пропустить звонок. Но ответь сам себе честно: действительно ли у тебя каждый выход за пределы своей пещеры под названием квартира (дом) сопровождается таким фоном?
Также наверняка ты видел таких людей, которые не расстаются со своим телефоном в принципе. Создаётся ощущение, что это продолжение руки этого человека. Попробуй представить себе этого человека без смартфона. Получается? Думаю, что нет. Ты не понимаешь, ведь ему просто всегда надо «быть начеку», ведь может Люська позвонить и главную новость рассказать, а ты узнаешь о ней последней, а может написать и Петька о том, что бетховен резко подешевел или о том, что Жириновский умер, а тебе это очень нужно знать, потому что у тебя около тысячи этих биткоинов и ты тоже носишь фамилию Жириновский. Разве нет?
Ну разумеется, если бы ты узнал об этих событиях на пару часов(дней) позже, ты бы упустил примерно столько же «необходимой как воздух» конкретно для тебя информации, сколько упустил, к примеру, Эдмон Дантес — герой романа Дюма «Граф Монте-Кристо» за время своего четырнадцатилетнего пребывания в заточении в замке Иф. Если что, это был сарказм.
Страх №3: страх потери себя как личности
Люди бояться остаться без «лайка» и внимания. Современные люди — это существа, подающие признаки жизни и сидящие на игле одобрения. Как правило, без этого самого одобрения, маложизнеспособны. Поэтому они скрупулёзно ищут его (одобрения) всеми удобными для себя способами, одним из которых является «лайк» — некая онлайн валюта, которая в жизни не несёт никакой объективной пользы, а только поднимает субъективную самооценку. Это как «сбер-спасибо», только на душе приятней.
В эту ловушку люди попадают исключительно в онлайн соцсетях и мессенджерах. Каждое твое онлайн движение, каждое действие делается исключительно ради этого. Ты пишешь, постишь, ретвитишь, репостишь, всё ради того, чтобы на это обратили внимание другие. Это твой буст уверенности. Ты уже и представить не можешь жизнь (а некоторые даже такую и не проживали в силу своего возраста), в которой нет социальных сетей, нет постоянно мигающего и издающего разные звуки (на каждый мессенджер свой) смартфона, сигнализирующие о том, что тебе пора бросить все свои дела, так как тут что-то срочное видать происходит и требует твоего немедленного внимания.
И ты откладываешь работу или то дело, которым сейчас занимался, чтобы изучить, нет, впитать в себя эти ценные знания и информацию. И не дай Бог ты прям сейчас не можешь этого сделать, к примеру, из-за того, что сейчас ты стоишь за токарным станком и не можешь прервать процесс, или ты варишь компоты и в твоих руках сейчас кастрюля с кипятком, или ты сейчас сидишь в офисе за своим компом, а над душой стоит твой начальник, или мало-ли что ещё, то ты начинаешь изводить себя мыслями, что же ты такого важного упускаешь… Особенно если кто-то слишком настойчиво пытается до тебя «достучаться». Историю этого термина, кстати, сейчас вообще мало кто представляет, так как не знает о том, что некогда существовал такой мессенджер как ICQ. Кому интересно, погуглит.
В общем получается, что ты и не ты вовсе, если рядом нет твоего смартфона. Тебя как бы не существует, потому что если что-то происходит, а ты не то, что в центре событий, но даже не в курсе их, то тебя как бы и нет. Жизнь же мимо протекает, правда?
Страх №4: страх оставаться наедине с собой
Многие настолько сроднились со своими «гад-же-ты(ми)», что уже не представляют даже одной минуты, в которую можно остаться наедине с самим собой. Для многих этот страх почти равен панике, поэтому сейчас многие уже в туалет не способны сходить самостоятельно без своего смартфона.
Попробуй подстроить ситуацию, в которой кто-то из твоих близких на вечер останется без телека, компа, интернета и смартфонов и, если он, этот твой близкий, узнает о том, что это подстроил ты, что именно ты устроил ему муки одиночества, то ты рискуешь попасть под гнев этого человека, ведь ты лишил его всего, ты украл его «прелесть».
А представь, если кто-то так подшутит над тобой? Нет, прекращай, я пошутил. Возьми полотенце и вытри пот и ладошки, это же всего лишь шутка. Никто так жестоко с тобой не будет поступать. Всем просто до тебя нет дела, потому что все уткнулись в свои телефоны…
Как ты уже понял из данной главы, источником всех этих страхов является твой смартфон. Понятное дело, что всё намного глубже и идёт из твоей психики и характера, но смартфон, как минимум является проводником этих страхов из потаённых уголков твоей личности наружу. Ведь люди не изменились за последние 30 лет, а страхи эти не только появились, но и ассимилировались и захватили власть над разумом, эмоциями и жизнью современного человека.
Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз! М.Твен
Привет!
Да, именно так: бросаю. В настоящем времени и не первый раз. Пока ты не ушёл с данной страницы, сразу поясню. Я бросаю курить уже не первый раз за свой стаж курильщика в 20 лет. Сложно сказать, сколько раз я это делал. На вскидку раз 10. Я беру в расчёт только те периоды, когда получалось бросить курить от месяца до года. Год на данный момент — это мой личный рекорд. Но… Самое главное, по крайней мере для меня это то, что каждый раз я делал это одним единственным способом, который опишу ниже. И я всегда это делал без использования внешних стимулов или сторонних средств, таких как антиникотиновые жвачки, пластыри, книга Аллена Карра, гипнозы и тому подобные способы, которые рекомендуют все вокруг… даже те, кто о курении только слышал и не имел личного опыта бросания. Я убеждённый сторонник мнения, что человек сам должен найти Силы, чтобы выйти из этого положения, не надеясь на внешние источники, что он сам должен своей же Волей Создать Основу для себя, чтобы не сорваться в будущем.
В данной главе речь пойдёт в первую очередь о табачной зависимости, так как этот опыт личный и поэтому не пустословный или абстрактный. Но, также мой способ, я уверен, сработает с любыми зависимостями человека — от физиологических, до психологических. Данный материал носит рекомендательный характер и просто отражает моё видение решения подобных вопросов, отражает мой личный опыт, который не претендует на универсальное средство от всех зависимостей, но который, возможно, поможет тебе разобраться в себе и найти выход из сложной ситуации, в которой ты оказался. В любом случае, если ты не найдёшь для себя здесь ответов как помочь самому себе и вытянуть себя из плена своих зависимостей, лучшим способом будет обраться к соответствующим специалистам — наркологам, психологам, психотерапевтам.
Если ты читаешь этот материал, то, скорее всего, ты на личном опыте знаешь, как это сложно бросить курить. А ещё, если ты куришь сам и в твоём окружении много курильщиков, наверняка, у тебя среди знакомых есть такие, кто уже даже не пытается бросить курить, понимая личную невозможность изменить ситуацию в лучшую сторону. Они даже хвастаются этим: «А я перестал бросать!»
Метод, о котором я расскажу ниже абсолютно рабочий и, как бы это странно и смешно не звучало, опробован на мне не один раз, как я писал выше. Итак, в чём же его суть. Всё очень просто и весь метод состоит всего из этих слов: Создай себе Цель, в которой наслаждаешься своей Жизнью без сигарет (вэйпов и прочей фигни) и просто иди по Пути своей Цели.
Звучит немного запутанно, но самое важное здесь состоит в том, что эта Цель должна быть не точкой, к которой ты стремишься, а процессом. Все цели в жизни каждого человека можно условно разделить на 2 категории: цели-точки и цели-процессы. Приведу пару примеров.
Ты собрался похудеть (сделать, добиться, а там будь что будет, ты не планировал дальнейшие действия) на Х-килограммов. Это цель-точка. Она тебе понятна. Она чёткая и яркая в твоём воображении. Другой пример цели-точки: ты собрался купить себе авто (смартфон/технику/квартиру/шаурму/…) такого-то вида и с такими-то характеристиками.
Но… Если ты собираешься иметь (постоянно) отличную физическую форму и такое же самочувствие по Здоровью, то это цель-процесс.
В Жизни нужны как цели-точки, так и цели-процессы, но цели-точки, как я заметил на своём опыте, работают только когда они являются точками в целях-процессах. Поднять свою заработную плату до какого-то уровня — это хорошая цель-точка. Но ты после её достижения через какое-то непродолжительное время почувствуешь опустошение, ведь тебе захочется большего, а эта цель уже покажется не такой уж и значительной. Другое дело, когда цель, к примеру, «поднять зп на 20к» всего лишь точка в цели-процессе «я развиваюсь как супер профессионал в своём деле таким, каких в фирме, где я работаю (а потом, возможно, в городе и стране) можно пересчитать по пальцам одной руки», то достигнув свою цель-точку ты не сдуешься как прошлогодний воздушный шарик, который потеряли и снова нашли, а будешь с ещё большим Удовольствием идти вперёд, ведь твоя цель-процесс с уже размеченными и появляющимися новыми на ней целями-точками как твоя личная карта путешествий по твоей Жизни.
Перенесём теперь полученную информацию на процесс бросания курить. Я всегда использую метод Выбора себе цели-процесса, в достижении которой я Живу в своё Удовольствие и мне для этого не приходится раз в полчаса-час давать себе дофаминовый допинг в виде затяжек сигарет. Так почему же я срывался раньше и есть ли гарантии, что не сорвусь снова, используя данный метод?
Срывался я всегда по одной простой причине: в определённые моменты я позволял себе в свою цель-процесс встроить те цели-точки или вложенные цели-процессы, в которых я на мгновения (на те мгновения, когда я, к примеру, дал слабину, оказавшись в определённой компании в определённое время) допускал возможность покурить.
Поэтому самым важным здесь является этап Выбора такой Цели-процесса, в которой нет или сведены к минимуму вероятности такого негативного встраивания. В 90% случаев моих срывов был алкоголь. У меня к нему ровное отношение — я не чувствую к нему ни тяги, ни желания его употреблять. Это средство объединения в некоторых моих компаниях друзей и знакомых. Да, с некоторыми моими приятелями мы собираемся редко и зачастую это какой-нибудь бар в центре города. Это просто мой факт. И в этом всегда была слабость этой цели-процесса, ведь я, зная эту слабость, по сути, сам ограничил цель-процесс точкой, в которой я срываюсь после бокала пива.
Я поделюсь здесь своей текущей целью-процессом, которая меня Вдохновляет и которая, как я её вижу, устраняет предыдущие бреши в моих попытках. Моей новой целью-процессом я Выбрал Путь, идя по которому я сотру сначала среди всех своих знакомых и близких знание о том, что я курил, а потом это произойдёт автоматически и у меня. Разумеется, речь не идёт о каком-то физическом стирании памяти или грубом воздействии. Здесь больше про сталкинг и стирание личной истории. Это отдельные больше и труднообъяснимые темы, но если очень коротко, то суть в следующем:
Бывало ли у тебя или среди твоих знакомых такое, что в общении вы вспоминали какой-то факт о человеке фразой, подобной этой: «Слушай, а ведь ты раньше вроде это делал, помнишь?». То есть в принципе эта информации не забыта физически и её могут вспомнить твои знакомые, но для них это будет как разрыв шаблона с твоей текущей Жизнью. «Блин, аж не верится, что ты раньше курил или вообще мог это делать, тем более с таким продолжительным стажем», скажут тебе те, кто тебя таким не знал раньше и узнал этот факт случайно. «Обалдеть, а ведь ты раньше курил, я это только сейчас вспомнил и сразу даже не поверил этому, а ведь было…» скажут тебе те, кто тебя хорошо знает. Вот такая сейчас у меня цель-процесс и поэтому…
Я решил, что данную главу, я, возможно, продержу здесь год, чтобы её мог сохранить мой читатель и воспользоваться ею, если он видит в ней здравое зерно и потенциал в решении своих аналогичных проблем. А потом я её или скрою, или удалю, чтобы даже мои читатели (если у меня таковые ещё будут через год) постепенно стёрли факт обо мне, что я был заядлым курильщиком.
Краткий вывод: если ты хочешь бросить курить или избавиться от любой другой зависимости, то ты должен заменить цель-точку («стать некурящим»), на цель-процесс («я тот, кто наслаждается Жизнью в её чистом и прекрасном виде»).
Безусловно каждый из нас часто сталкивается с ситуациями, в которых необходимо для себя принять Решение или сделать определённый Выбор. Может оказаться так, что сложность выбора усугубляется тем, что необходимо учесть много побочных факторов и взвесить все маленькие подытоги, на которых и строится общий Вывод как Действовать. Вот для таких случаев я для себя Выбрал, на мой взгляд, самую лучшую систему принятия решений — «твёрдое и пустое».
Данный метод описал Владимир Тарасов, автор книги «Искусство управленческой борьбы» и основатель Таллинской школы переговоров. Собственно, со страниц данной книги я познакомился с этим способом.
Коротко в чём суть данного метода. Есть два понятия: «твёрдое» — это то, на что можно опереться; есть «пустое» — соответственно, то, на что опираться нельзя. Вся человеческая деятельность состоит из твёрдого и пустого.
Чтобы не перегружать своего читателя, проще всего будет привести пример-цитату из книги В.Тарасова:
Человек уговорил друзей поехать к нему на дачу, отложив другие дела. Они согласились и сели к нему в машину. Но по приезде на место обнаружилось, что хозяин ключи от дачи забыл дома. А запирается дача довольно надёжно.
Здесь:
То, что человек уговорил друзей ехать — твёрдое.
То, что хозяин дачи умеет водить машину — твёрдое.
А вот то, что хозяин дачи сумеет её открыть — пустое.
Комбинация твёрдого и пустого всегда даёт пустое.
Поэтому и вся поездка — впустую.
Из-за того, что комбинация твёрдого и пустого всегда даёт пустое — жизнь человеческая в значительной своей степени проходит впустую. Большинство работ — бросовые. Большинство управленческих акций — безрезультативные. Большинство бизнес-проектов — провальные. И большинство жизней — впустую. … Каждый, проанализировав свою жизнь, обнаружит в ней крутые зигзаги из-за маленьких пустых кусочков в своих действиях.
Буквально в конце прошлой недели я Выбирал для себя дыхательную систему как отличное дополнение к моим физическим упражнениям с целью более быстрого и качественного восстановления организма и увеличения его общей функциональности. Выбор был из двух самых известных на данный момент (для меня) школ: дыхательные практики по Виму Хофу и волевая ликвидация глубокого дыхания (ВЛГД) по Бутейко. Если кому-нибудь из моих читателей интересно как именно «твёрдое и пустое» на практике помогло мне Принять Решение и куда пал мой Выбор, то дайте мне знать в комментариях к этой статье, я подробно по шагам распишу принцип работы этой системы принятия решений на данном примере.
Сегодня поговорим о многом и интересном, в частности о том, как твоя личная безопасность и Уверенность в себе и в своём будущем связаны с твоими желаниями, привычками, с твоими пороками и похотями, с твоим Характером… И как ты можешь Создавать и Развивать своё Окружение, а также Защищать его и своих Близких. Эта глава о психологической самообороне и самоконтроле.
Начнём с твоих желаний и того, как они могут обеспечивать твою безопасность и твоё комфортное пребывание в этом мире. А ещё: как желания связаны с твоей похотью и пороками, как они способны тебя уничтожить или сделать твоё существование слишком жалким и никчёмным.
Порок, как его описывают некоторые словари, — это укоренённость в недолжном поведении. Здесь недолжное поведение является больше оценкой тебя другими людьми, людьми часто даже со стороны… Но человек, как объект, производящий это самое поведение, наверняка и сам понимает «порочность» определённых поступков. Если совсем упростить, то порочное поведение — это неконтролируемые и не поддающиеся Воле человека действия, которые не приняты моральным кодексом и нормами поведения в обществе. Это чисто моральная составляющая человека. Чем-то похожа на похоть. Вернее, это почти одно и тоже, только это разные степени твоего желания. Да-да, именно желания.
Разница между Желанием, похотью и пороком состоит в том, что первое из этого списка может существовать само по себе, а последние два нет, они полностью зависят от желания, так как без него и похоть и порок теряют смысл и перестают таковыми являться. Также желание само по себе очень полезная штука, которая при должном обращении с ней мотивирует тебя на Подвиги и Действия. Как только желание перерастает в похоть или в порок, эта история становится даже опасной для тебя и твоих Близких.
Сейчас приведу сначала грубый, но явный и запоминающийся пример: обычный молодой человек превращает желание «расслабляться по пятницам» под слабоалкогольную продукцию сначала в похоть, а потом и в порок, увеличивая градус и количество (а некоторые умудряются ещё сильнее усугубить своё положение) принимаемого «увеселительного». Изначально полностью подконтрольное человеку желание сначала стало похотью, когда он хоть и с трудом, но мог себе отказать в этой зависимости. Здесь похоть уже является стадией зависимости и речь идёт не обязательно о чём-то явно негативном, как в этом примере. А потом этот человек рискует попасть в порочный круг — зависимость от своего порока — недолжного, непристойного и неконтролируемого им самим (человеком) поведения, откуда выйти и разорвать этот круг уже очень мало шансов без понимания того, где ты застрял и как из этого выходить.
Далее я приведу примеры похоти и порока во вполне себе безобидных изначально желаниях, доведённых до состояния порочности и зависимости человека от них.
Первый пример: человек-трудоголик. Изначальная Идея и Желание работать в своё Удовольствие привело к тому, что про такого человека его близкие, психиатры и врачи, которым довелось его поднимать «на ноги», говорят: «Он сгорел на работе!». Главное, чтобы это не стало эпитафией для этого человека. Сюда же в этот пример можно отнести людей творческих профессий, которые искренне стараются привнести в этот мир как можно больше своего вклада в виде произведений и результатов своего Творчества. Бизнесмены, менеджеры разного звена, прочие «карьеристы» — сюда же, в этот список.
Второй пример: человек с избыточной массой тела. Мы исключим тех людей, у кого это произошло из-за гормональных сбоев или других проблем со здоровьем, а возьмём только тех, кто сам себе «наел» эту проблему. Первоначальные маленькие желания вкусно поесть и позволить себе лишний кусок торта тогда, когда это можно было легко контролировать, в результате привело к последствиям, когда человек застрял в своём порочном круге обжорства и переедания… Со всеми вытекающими для своего здоровья последствиями.
Подводя некий промежуточный итог, говоря о желаниях, я уже несколько раз выше по тексту дал ключ к обеспечению своей безопасности — Развивай личный Самоконтроль и Контролируй свои желания. Важно всегда помнить, что если тебя занесло и ты уже чуть больше, чем это было вчера стремишься заполучить желаемое, то это уже в тебе говорит одержимость — двоюродная сестрица похоти. Помимо Самоконтроля также помни и о том, что не стоит возвеличивать свои желания — как только ты сделаешь своё желание «более желанным», тебе уже на стену захочется лезть, лишь бы побыстрее его заполучить или реализовать. Это уже похоть в чистом виде.
Для Развития своего Самоконтроля и Дисциплины тебе поможет ещё один прекрасный способ — отслеживание своих привычных действий. Существуют привычки-автопилоты, в которые лучше не влезать, если они уже налажены и работают. К таким привычкам можно отнести, скажем, управление транспортным средством. Не важно, велосипед это или автомобиль, если ты разобрался и освоил на уровне привычки-автопилота управление этими механизмами, то оставь их в покое. Если ты, конечно, не хочешь Осознанно их улучшить до уровня экстремального или более экспертного профессионального вождения под руководством опытного инструктора.
Также есть привычные действия, которые ты выполняешь «потому что так надо», «потому что так ещё наши отцы делали», «потому что в прошлый раз у меня так получилось» и так далее. Вроде бы эти твои механические повторения ничего опасного для тебя и твоего окружения не несут. Первый очевидный ответ «да!», если ты вспомнил о механике чистки своих зубов по утрам. Менее очевидный ответ «нет!», но уже намного более общественно опасный ты заметишь, если представишь себе водителя маршрутного автобуса, который каждый раз, проезжая один и тот же перекрёсток по главной дороге, уже по привычке так и едет по нему, не оглядываясь по сторонам. За пять лет езды по этому маршруту, ему всегда уступают дорогу согласно правилам дорожного движения. А после выходной смены этот водитель попал в аварию и подставил весь автобус под легковушку, которая ехала с приоритетным правом по этому же перекрёстку, просто водитель маршрутки не обратил внимание, что приоритетность проезда этого перекрёстка накануне была изменена дорожной инспекцией, о чём гласили установленные «ещё вчера» дорожные знаки на каждой из сторон перекрёстка. Здесь прям явно описана общественная безопасность, которая зависит от привычных действий одного индивида.
Теперь опишу очень неявную, почти незаметную опасность для социума, когда человек действовал по привычке. Молодая семья — мама, папа, сын и дочь, переехали в крупный город из очень маленького и бесперспективного для такой большой семьи города. Основную и большую часть дохода семьи обеспечивал муж и отец семейства. Спустя время взяли жильё в ипотеку. Дела шли хорошо. Муж работал механиком на одном из заводов и зарабатывал очень приличную сумму каждый месяц плюс премии. По трёхлетней программе переоснащения оборудования завода на современное, наш механик из примера сильно отстал: то ли боялся нового и неизученного, то ли как он говорил «я по старинке сделаю, дедовским способом», так мол быстрее, он за три года отстал настолько что уже не справлялся с необходимыми объёмами работ и был уволен. Новую работу быстро найти не смог, ипотечные долги росли и нагнетали и без того трудное моральное и финансовое состояние. Мужчина начал выпивать, уменьшая шансы на новое трудоустройство. Итог этой истории такой: семья задёшево продала квартиру, еле расплатилась по долгам и уехала обратно к себе в далёкий и бесперспективный городишко. Планы на поступление в ВУЗы и просто хорошее качественное образование для детей были разрушены вместе с тем, уменьшив их шансы на нормальное трудоустройство в, итак, слаборазвитом в социальном плане городе. Сам мужчина окончательно опустил руки, спился и развёлся с женой. Теперь мать с детьми считается неблагополучной семьёй (с соответствующим негативным отношением к ним окружающих), а бывший успешный механик своими пьяными приставаниями и попадая в разные около криминальные передряги изрядно портит жизнь людям вокруг. Вот к чему привело действие по привычке одного человека.
Ты, мой читатель, можешь сказать, что эти примеры слишком «притянуты за уши» и даже если и реальны, то для тебя самого маловероятны, почти исключены. И я тебе отвечу, что да, скорее всего, ничего такого с тобой не произойдёт. Но всё-таки… ты проанализируй как много жизненных ситуаций у тебя масштабом поменьше в твоей жизни. Задумайся над ними и ты поймёшь, что именно сейчас твои привычные действия если и не подводят тебя к ментальному обрыву, то могут тебя отдалять от перспектив, не видимых тебе именно из-за твоей шаблонности мышления и действий по привычке.
Пришло время поговорить о Характере. Бывает так, что кто-то тебе явно говорит или намекает тебе на то, что ты не очень-то уж и хороший человек. Зачастую, это просто люди-манипуляторы в твоём окружении, которые тебя используют и явно относятся к тебе не как к равному себе. Частично об этом и о том, как тебя ещё могут использовать или как ты добровольно соглашаешься на такое использование, я уже писал в главе про роли.
Какой ты на самом деле человек не мне тебя судить. Но зато… Есть один очень эффективный способ, как обозначить себе чёткую траекторию Движения по Пути Развития своей Жизни и в этой и подобных ситуациях Ясно понимать не только своё место в этом Мире, но и Смыслы, которыми ты можешь наполнить свою Жизнь, если захочешь её качественно изменить в лучшую сторону. Запомни всего лишь один постулат: если ты Развиваешься и стремишься стать Лучшей версией самого себя; если ты Создал себе Сильные Убеждения и стараешься им следовать (немного про Убеждения было в предыдущей главе); если ты избегаешь негативные ситуации и таких же негативных людей, если ты помогаешь Расти и Развиваться другим людям и Развиваешь своё Окружение; если ты учишься говорить Правду и тебя тошнит от лжи, если избегаешь дурного влияния, отказываешься от искушений и похоти; если ты всегда готов к Изменениям и ты не рефлексируешь по их поводу (читай главу про Свободу Выбора) — то никто не сможет заставить тебя думать о себе как о корыстном или нечестном человеке.
Не важно кто и что будет думать о тебе, важно то, что твоё Знание о себе самом будет непоколебимым и твёрдым. Ты будешь Знать, кто ты для себя и какие Высшие Качества ты поставил в Основу своего Развития. Этого достаточно для Счастливой Жизни, наполненной Умиротворением, Уверенностью и Гармонией.
Правила личной безопасности — Контролируй свои желания; Осознанно наблюдай за своими привычками; остерегайся людей, принижающих твоё Достоинство и сохраняй чёткое понимание о том, кто ты такой есть и какое Значение ты имеешь для себя и для Семьи, Друзей, Страны, Мира. Занимайся Саморазвитием и Развитием своего Окружения, пробуй брать Ответственность не только за себя, за свою Жизнь, но и за Жизнь своих Родных и Близких людей, за своих Друзей и за своё Окружение. Пытайся хотя бы понимать возможные последствия твоих Действий и Поступков для окружающих тебя людей.
Остался ещё один важный момент, без которого не хотелось бы завершать данную главу: Смелость к Изменениям. Не принимай свою Судьбу как нечто предопределённое, не принимай настоящее, если оно теня не устраивает. Действуй, чтобы изменить своё текущее состояние. Не будь инертным по отношению к себе, Развивайся, не позволяй Разуму потакать своему ложному эго — думать о себе больше, чем ты есть, не попадай в ментальные ловушки, когда ты будешь пытаться возвыситься против(над) общества(ом) вместо со-Единения с ним. Не будь марионеткой на поводке у своего Ума (эмоций и чувств, рефлексии). Просто Знай — ты вправе и можешь менять то, с чем не согласен в своей Жизни — эту Возможность тебе дал Всевышний также как и всем другим людям, никого не обделив. У тебя есть целый набор Инструментов — Разум, Воля, Характер, Свобода Выбора — всё это тебе дано, чтобы пользоваться этим, а не уходить в аскезу и отшельничество, отказываясь от Изменений своей Судьбы.
Если бы Судьба была предопределённой, то у нас не было бы Инструментов, с помощью которых мы можем её Изменять. Судьба — это не данность и не рок неизбежности, а гибкая и пластичная постоянно меняющаяся Структура, словно нить. Её многие так и называют — нить Судьбы. А нить, как тебе известно, ты можешь сгибать в допустимых тебе пределах. Имей это в виду.
Сейчас, Осознав всю мощь этих четырёх важных Знаний: о Характере, о привычках и о желаниях, а также о том, как важно иметь Смелость Изменяться, ты можешь уже Создать некую базовую, но очень прочную Основу для своей Жизни. Обладая именно этой базой, ты уже будешь обеспечивать не только свою личную безопасность, но и Защищать своё Окружение — своих Родных, Близких, Друзей и Единомышленников.
Человек несёт Ответственность за своё окружение не только напрямую, но и косвенно. Ведь если его «поломать» или «испортить», то и его Окружение станет слабее — его Родные и Близкие станут более уязвимее без Защиты и Поддержки этого человека. А если он ещё и обузой для своих станет, то это дополнительно ослабит его окружение. Посмотри на примеры семей или компании, где кто-то из их участников стал наркоманом или игроманом, посмотри на семьи, где один из родителей и супругов (а бывает и оба) страдают алкоголизмом. Ведь от родителей алкоголиков страдают не только их дети, хотя им достаётся больше всего. Страдают соседи по дому, случайные прохожие и свидетели их жизни тоже страдают. Страдает все окружение таких людей. Это всё случаи и примеры, когда безответственное и неосознанное порочное поведение единиц подрывает безопасность и уверенность в своих жизнях для десятков, сотен, а иногда и тысяч людей вокруг.
Вот здесь начинается Защита твоего Окружения. Развивая себя по этим базовым правилам личной техники безопасности, ты не только обретаешь Уверенность в себе и в своём будущем, но и твоё Окружение начинает меняться вместе с тобой. Люди любят Силу и любят чувствовать себя в безопасности. А есть ли место более защищённое нежели место рядом с человеком, который понял базовые принципы Качественной Жизни (разумеется, это не все принципы, дальше будем разбирать остальные по ходу нашего блога) и Развивает их. Здесь речь не идёт про использование тебя как ресурс, ведь если ты уже выполняешь эти простые рекомендации, то как минимум очень сложно будет тебя использовать и манипулировать тобой, а как максимум это не реально будет с тобой проделать. И к тому же, если ты Развиваешь в себе Высшие Качества, то и люди вокруг тебя или изменятся или появятся такие же идейные как и ты. Подобное притягивает подобное.
Так выстраиваются Честные и Сильные равнозначные Отношения между людьми. Ты здесь один из тех, кто запустил этот процесс Трансформации своего Окружения. Ты его меняешь через себя, меняя себя. И ты косвенно Развиваешь своё Окружение, Делая его более Защищённым и стойким к разным неожиданным ситуациям и чёрным лебедям. Развивай Силу, а не потакай слабостям.
По уже устоявшейся традиции в конце главы Упражнения:
Составь список своих желаний и «хотелок» на ближайшее время. Оцени их с позиции силы этого желания. Не переваливает ли сила твоего желания твою же меру Свободы? Не стали ли эти желания объектами твоей страсти? Проанализируй их с позиции изученного материала.
Аналогично составь список своих привычек, своих привычных действий. Проведи такой же анализ относительно своих поступков, которые ты совершаешь автоматически. Не упускаешь ли ты Возможности своего Роста или другие выгоды? Не подвергаешь ли ты опасности себя и своё Окружение?
Если тебе близок по Душе постулат о Развитии в себе Высших Качеств и если тебе нравится сама Идея Качественного Саморазвития и Развития твоего Окружения, то Осознанно прочти данный постулат ещё несколько раз , пока у тебя не появится Сильное Желание воплотить это в Жизнь.
3.1. Заодно и отработай это желание, чтобы оно не захватило твой Разум и не сделало одержимым. Соблюдай Баланс.
Поищи в себе скрытые установки страха Изменений. Если таковые найдутся, проработай их — пойми, что сам Творец, сам Создатель Вселенной дал тебе такие Возможности к Изменениям. Иначе ты был бы камушком, не способным ничего изменить в своей Жизни. Хотя кто знает, на что способен камушек.
